十步预防前列腺结石

男性科学

一、不吃辣椒等刺激性食物;请参考我们制定的食谱,安排好一日三餐,做到平衡膳食。
二、适量运动:做到”五三七”,五:每周至少运动 5 次;三:每次运动得 30 分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟 170 次。
三、多喝水:每天最少喝 7 杯水(约 2000 毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70 毫升).如喝”一线瀑”茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜。
四、勿过劳,免着凉.调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳.要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。
五、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
六、预防前列腺结石,要注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身.
七、不久坐:坐 1 小时左右就站起来活动活动。
八、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜.适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。
九、保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。
十、过有规律的、负责任的性生活,预防前列腺结石,不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜.按年龄段参考频次如下:30 岁以下,每周 2~3 次;31~50 岁,每周 1~2 次;51~60 岁,每月 2~3 次;60 岁以上,每月 1 次或每 3 个月 2 次。
只要坚持做到以上十点,就可以有效的预防前列腺结石的发生。



相关文章
关于本文

无觅相关文章插件,快速提升流量